Brandheiß, dein STIMMCHARISMA! Und du! Und deine SOMMERSTIMME 2024!

00:00:00: Hey liebe Stimme, willkommen zu einer weiteren energiegeladenen Episode von Stimmfeuer,

00:00:06: dem Podcast, der dir zeigt, wie du deine Stimme auf jeder Businessbühne zum Strahlen bringst,

00:00:12: egal wie heiß es wird. Ich bin Anja Hackl, Vocal Coach in Business-Angelegenheiten und heute

00:00:23: sprechen wir darüber, wie du deine Bühnen-Performance selbst bei saunaähnlichen

00:00:28: Temperaturen im Scheinwerferlicht oder Open Air meisterst. Saunaähnliche Temperaturen? Stimmt,

00:00:37: noch ist kein Hochsommer. Aber manchmal schreibt das Leben die schönsten Geschichten,

00:00:42: zum Beispiel meine vom letzten Sonntag. Heiße Geschichte. Ja, auch heißer Saunameister darf

00:00:50: man im Business-Podcast nicht sagen. War aber so. Aber das meine ich ja auch nicht. Heißer,

00:00:56: heißer, sehr heißer Birkensudaufguss. Lust auf eine Mini-Story, die wirklich atemberaubend war?

00:01:05: Saunameister Lukas mit dem Birkenästenbesen. So richtig durchatmen, so richtig aufheizen,

00:01:14: so richtig einatmen. Warnung, so richtig heiß. Okay, ich sitze unten in der Sauna. Weichei

00:01:24: auf der Mädchenbank. Lukas gießt auf, wedelt, raschelt im Takt der nordischen Musik und setzt

00:01:34: sich. Es heizt hoch. Zweiter Aufguss, zweite Aufguss, Runde, zweite Runde, Birkenäste,

00:01:43: zisch, wedel, raschel. Lukas setzt sich. Wir sind bei gefühlten 100 Grad, vielleicht war das auch

00:01:53: nur 90. Er setzt sich. Ist ihm sein eigener Aufguss zu heiß? Er lacht. Ja, immer schön in den Bauch

00:02:03: atmen und dann ausatmen. Aus, aus, aus. Darauf muss man sich konzentrieren und ja, dann hält

00:02:13: man die Hitze besser aus. War das eigentlich die Durchhalteparole für die Wilden in der dritten

00:02:19: Reihe ganz oben in der Sauna oder für mich oder für ihn selbst? Naja, er sagt es doch für sich

00:02:30: selbst. O-Ton. Ich bin es nicht mehr gewöhnt. Ich war zwei Wochen im Urlaub und bin heute den

00:02:35: ersten Tag wieder hier. Nicht einfach. Das ist wie zwei Wochen nicht trainieren. Alles weg. Ho,

00:02:44: zwei Wochen alles weg, hat er gesagt. Das hat mich aufhorchen lassen und ich finde das so

00:02:52: spannend. Was heißt das übersetzt ins Stimmredner-Bühnendeutsch? Was bedeutet zwei Wochen

00:02:59: nichts machen? Luft weg? Luft weniger? Klartext weg? Fokus weg? Text weg? Pointen weg? Meine

00:03:11: Gedanken wurden je unterbrochen, zisch, wedel, raschel, dritter Saunaaufguss, so gott 110 Grad

00:03:18: gefühlt. Jetzt wird es richtig heiß. Verdammt heiß. Da fiel mir ein, mein Opernprofessor war

00:03:29: strenger als Lukas. Einen Tag nicht trainieren, üben, singen, merkt keiner. Den zweiten Tag nicht

00:03:37: üben, singen, trainieren, bemerkst du selbst. Den dritten Tag nicht üben, trainieren, singen,

00:03:43: sprechen, was auch immer, bemerkt dein Publikum. Okay. Was ist dein Trainingsplan und deine Bestform

00:03:51: für die Bühne? Was braucht es dafür? Eins ist sicher. Nur Luft holen alleine, das wird eine

00:03:57: Luftnummer. Aber alles ohne Luft ist sehr atemlos auf deiner Bühne. Wir können die Temperaturen

00:04:04: auf Stimmfestivals, auf Plattformbühnen, auf Indoor-Rockbühnen, was auch immer du da vor

00:04:11: hast, gern mal hochrechnen. Da sind wir so circa bei Birkenaufguss. Aber wie soll ich denn jetzt

00:04:19: Sommerhitze üben, die noch nicht da ist? Du sollst nicht vor der Backeröhre oder in der

00:04:27: Sauna singen, sprechen. Aber du könntest jetzt üben in deiner neuen Stimmfeuer-Minute, wie das

00:04:35: mit dem Ausatmen geht. Also wildes Ausatmen. Und wenn der Sommer schon so heiß wird, üben wir

00:04:43: heißen Ausatmen. Für heißen Stimmklang, ganz ohne Heiser. Atme flüsternd gegen deine Hand aus,

00:04:50: als würdest du "Puh" sagen. Das Wort ist "Hot". Jetzt doppelt.

00:05:11: Jetzt dreifach. Luft. Luft.

00:05:35: Wow. Und jetzt mit mehr Körper drunter, sonst atmest du zu flach für Sommer. Hand an den Bauch.

00:05:50: Und jetzt einatmen, Bauch raus, ausatmen, Bauch rein und go. Mit sehr viel Haar.

00:05:57: Einatmen. Bauch raus. Jetzt Doppelkick.

00:06:22: Noch vier. Nur Haar. Mit Bauch.

00:06:47: So gut. Jetzt können dir weder Sahara noch Sauna etwas anhaben. Dein Atem hält. Und deine Stimme

00:06:55: auch. Yes. Lass uns noch mal kurz theoretisch werden. Die Herausforderungen bei Hitze für

00:07:03: deine Stimme sind nicht zu unterschätzen. Prallknallende Scheinwerfer, prallknallende

00:07:11: Sonne, Sommerhitze, ein Raum voller erwartungsvoller Zuhörer oder ein ganzes Stadion. Egal,

00:07:19: du wirst mit deinem Kreislauf und deiner Bühnenperformance durchhalten dürfen.

00:07:25: Was sind denn die Herausforderungen? Austrocknung. Hitze kann dazu führen,

00:07:31: dass dein Körper und auch deine Stimmbänder schneller austrocknen und du darfst sie bewässern.

00:07:37: Trinke den ganzen Tag über ausreichend Wasser. Deine Stimmbänder brauchen Feuchtigkeit,

00:07:42: um geschmeidig zu bleiben. Und du brauchst das auch. Jederzeit zur Not kaltes Wasser über Hände,

00:07:51: kaltes Wasser in den Nacken und ja, ich sage nicht ins Gesicht, weil dann ist das Make-up

00:07:56: der Damen ja womöglich verrutscht. Was noch? Energieverlust. Hohe Temperaturen lassen dich

00:08:04: ganz klar schneller ermüden. Körperlich und stimmlich. Es kann deine Konzentration viel

00:08:11: schneller mit dem nächsten Sonnenstrahl weg sein und du weißt überhaupt nicht, was passiert ist.

00:08:18: Es hat immer direkte Auswirkungen auf deine Konzentration. Das Ding mit dieser Hitze. Das

00:08:25: darfst du natürlich vorher proben. Egal wie lang deine Sprechzeit, deine Spielzeit,

00:08:30: deine Performancezeit ist. Und überlege dir gut, ob du vorher abgekühlt auf die Bühne gehst oder ob

00:08:38: du dich warmlaufen musst dafür. Das ist wirklich eine Typfrage und das darfst du ausprobieren.

00:08:44: Oh Gott, warmlaufen? Schweiß? Starkes Schwitzen ist völlig normal und kann trotzdem unangenehm

00:08:55: sein, wenn du es auf der Bühne spürst. Ich würde sagen, für Rock hast du das alles völlig okay. Für

00:09:01: Keynote-Speaker geht es so. Für die Damen womöglich unangenehm. Du darfst entscheiden,

00:09:07: welches Gewebe, welches Material, welche Bühnen-Outfits für dich gut sind bei so viel Sonne.

00:09:16: Also lange Ärmel, weil Sonneneinstrahlung? Oder ärmellos? Überlege. Du kannst natürlich schauen,

00:09:26: ob auf Screens jetzt jeder Schweißtropfen zu sehen ist. Dann nimm es echt locker wie ein Rocker und

00:09:33: hole dir das wilde Bühnenglitzer, wie auch immer, Handtuch und tupfe Schweißperlen ab.

00:09:39: Weitere gute Strategien gegen Hitze? Leichte und luftige Kleidung? Mag sein. Atmungsaktiv? Mag sein.

00:09:50: Dekorativ? Muss sein. Leichte Kleidung aus natürlichen Materialien würden jetzt alle

00:09:57: sagen. Baumwolle, Leinen, lalalala. Ganz ehrlich, das ist auf Bühnen das mit maximaler Knitter-Garantie

00:10:04: und geh nicht vorher mit deinem Leinen-Outfit ins Auto und schnalle dich an. Natürlich wirst

00:10:14: du dich anschnallen, aber habe bitte ein anderes Outfit zum Anreisen als für die Bühne. Ohne

00:10:22: Knitter hilft dir das natürlich, kühl zu bleiben, nicht zu überhitzen und man soll's nicht glauben,

00:10:29: das Ding mit diesem warmen Wasser predigen auch alle. Alle wären gegen Eiswürfel. Mach,

00:10:36: was du nicht lassen kannst und schau bitte, was für dich angenehm und unangenehm ist.

00:10:43: Ich trinke auf Bühnen kein warmes Wasser. Stimme und Hitze? Hm, was hilft nicht,

00:10:50: unaufgewärmt auf Bühnen zu gehen. Das heißt, egal ob du vorher trotzdem den Körper warm läufst,

00:10:58: Treppe rauf und runter, Atemübungen machst, Sprechübungen machst, dich einsingst,

00:11:04: obwohl es um eine Sprech-Performance geht. Tu schonende Aufwärmübungen. Sanfte Dinge,

00:11:12: summen. Kein Stress. Atemtechniken natürlich, du kannst jederzeit deinen Atem in eine tiefe,

00:11:20: in eine stabile Version holen. Kein Hecheln, keine Leistung, keine großen Dinge,

00:11:28: die dich noch mehr aufheizen. Und ja, bau Pausen ein. Bau in den Bühnenablauf so Pausen ein,

00:11:35: dass du vielleicht dazwischen Trailer, ich würde ja als Solistin von Gesangsbühnen sagen,

00:11:40: so ein E-Gitarren-Solo und ich hab drei Minuten Ruhe. Wie du das machst in Sprechpausen,

00:11:48: dramaturgisch wertvoll natürlich, aber plane kleine Pausen ein, um durchzuatmen,

00:11:53: deine Stimme zu erholen, ganz kurz runterzukommen und dann mach weiter.

00:11:58: Dynamikunterschiede beim Sprechen helfen auf jeden Fall auch, nicht heiß zu laufen in der

00:12:05: Mitte deiner Performance. Einfach ein bisschen bewusster sein. Nicht vorsichtiger, aber bewusster.

00:12:13: Dann kann dir Hitze nichts anhaben. Ja, habe Wasser auf der Bühne. Ja,

00:12:19: habe Fächer auf der Bühne. Und ansonsten lebe einfach damit, womöglich auch mit einer

00:12:24: Kopfbedeckung zu sein, die nicht dein Gesicht verdeckt bei Sonneneinstrahlung und so weiter

00:12:30: und so weiter und so weiter. Ja, ganz schön viel zu beachten zum Thema Sommer und Stimme.

00:12:37: Und hier kommt der heißeste Anja Stimmfeuer-Tipp. Mein neuer Online-Selbstlern. Du hast ihn immer

00:12:46: bei dir, Kurs ist raus und heißt, da da, Sommerstimme. Da ist alles, alles, alles drin,

00:12:53: was ich dir an Bühnenerfahrung mitgeben kann aus 25 wilden Auftrittsjahren bei Sonne und Wind und

00:13:03: allem. Inklusive Durchhaltetricks, wilden Stimmquickies, Wohlfühl, Abkühlung für dich

00:13:09: und beste Stimm-Warm-Ups. Der Hammer, da ist alles drin, was ich sonst wirklich nur in meinen

00:13:16: Premium-Mentorings ausplaudere. Ich weiß, Sommerstimme wird dir helfen, deine Bühnenperformance

00:13:22: auch bei Sommerhitze zu meistern, auf das du glänzen kannst. Und wenn du mehr brauchst,

00:13:28: buche dir in den Show Notes den Stimm-Espresso und wir bereiten dich vor.

00:13:33: Fuck!

00:13:33: [Musik]