Nutze Lady-Gaga-Popstar-Power STATT POST-HOLIDAY-BLUES!!

00:00:00: Hello, willkommen zurück bei Stimmfeuer, dein Podcast für Stimme, Bühne und Businesspräsenz.

00:00:10: Bühnenpräsenz ist zurück aus der Sommerpause. Frisch erholt und voller Energie bin ich wieder

00:00:17: hier. Frisch erholt und voller Energie begrüße ich Anja Hackl dich zur neuesten Episode von

00:00:25: Stimmfeuer. Heute tauchen wir ein in ein Thema, das uns alle nach einem herrlichen Urlaub

00:00:31: beschäftigen könnte. Post-Holiday Blues nennen das die Wissenschaftler und Experten. Wie wir

00:00:39: unsere Stimme und unsere Stimmung wieder auf energiegeladenes Heiter-Weiter-Einstimmen? Das

00:00:46: erfährst du jetzt. Packen wir's an. Post-Holiday Blues klingt gar nicht so lecker für nach dem

00:00:56: Urlaub, oder? Was sind die Symptome? Was könnten die sein? Müdigkeit, also außerhalb von Jetlag,

00:01:04: Konzentrationsstörungen, Appetitlosigkeit, Nostalgiegefühle, Kopfschmerzen, Schlafstörungen,

00:01:11: Gereiztheit. So die Fachleute. Ich war gestern in meinem Lieblings-sizilianischen Restaurant in

00:01:19: meiner jetzigen Heimatstadt, nicht auf Sizilien. Und dort gab es Gäste, die sagten, ich habe in

00:01:30: Italien Urlaub gemacht und ich habe beim Kofferpacken für nach Hause geweint. Ich habe

00:01:40: geweint vor Freude, dass mein Sizilianisches Restaurant endlich wieder offen ist, weil die

00:01:45: aus dem Urlaub zurück sind. Und du wirst dann später gleich noch gut gelaunte Stimmerweckungsübungen

00:01:52: machen mit Sizilianischem Beigeschmack, versprochen. Aber was ist denn das? Warum sind denn alle nach

00:02:01: dem Urlaub so down? Außer Jetlag. Naja, Kulturschock vielleicht? Du hattest erst Fernweh und dann hast

00:02:11: du Heimweh, weil du wieder zu Hause bist, weil dein Urlaub endete? Experten im Bereich psychischer

00:02:19: Gesundheit haben dazu eine Theorie, nämlich, dass der Übergang von Urlaub oder auch schon nur von

00:02:27: Feiertagen zurück zur normalen Routine dir einen Kulturschock macht einerseits und einen Adrenalin

00:02:35: Absturz, der macht diese Symptome. Also du brauchst Adrenalin in deinem neuen "Ich bin

00:02:43: zu Hause wieder angekommen". Wie wäre es mit Hochseilgarten oder Afterworkparty? Es gibt

00:02:52: ja zwei Facetten zum Thema Urlaubsstress. Die einen auf dem Hinweg, die anderen auf dem Rückweg.

00:02:59: Klar, finanzieller Druck und überlege, selbst in der Schule gibt es die, die "Mein schönstes

00:03:07: Ferienerlebnis" und dann muss es mindestens achtmal Hawaii in diesem Sommer gewesen sein,

00:03:13: oder? Emotionaler Stress. Ich hoffe, du hattest, wenn, einen sensationellen Urlaubsflirt. Je nach

00:03:22: Familienstand selbstverständlich. Die Zeit von Auszeit, die Zeit von Überfluss, die Zeit von

00:03:33: "Na ja, du darfst alles essen, du trinkst auch vielleicht ein Gläschen Holy Aperoli mehr als

00:03:41: sonst und vielleicht könnte all diese Völlerei dazu führen, dass du dich nach dem Urlaub voll

00:03:47: alle fühlst". Denk mal an Weihnachten, da hängen dann auch alle nur noch auf Sofas. Über Weihnachten

00:03:55: sprechen wir jetzt nicht, wir reden ja über Sommer und ich will natürlich nicht nur dir sagen, warum

00:04:00: du womöglich traurig bist, nicht mehr in Italien oder wo auch immer zu sein. Ich will dir natürlich

00:04:05: auch sagen, wie du da wieder weg kommst. Weil dieser Podcast erscheint 9.9. Das ist der letzte

00:04:15: Ferientag hier in Bayern und ehrlich, weder diese Schulkinder haben Lust auf "Ich geh da wieder hin",

00:04:24: noch ihre Eltern. Aber Wissenschaftler, Experten sagen auch in diesem Fall, geh nicht am Montag los,

00:04:31: geh am Mittwoch los. Ich geh für dich vorsichtshalber am Montag los mit dieser Folge,

00:04:39: dass du voll motiviert bist, wenn morgen womöglich deine Kinderschar wieder in die Schule geht.

00:04:44: Und du vielleicht auch in deinen Office-Alltag zurück.

00:04:49: Okay, Espresso läuft.

00:04:56: Und jetzt, jetzt, jetzt müsste ich Souvenirs aufstellen oder Urlaubsrituale einbauen.

00:05:11: Vielleicht Lieblingsessen aus Italien jetzt zu Hause in der Mittagspause oder Lieblingsohrwurm

00:05:20: zum Cappuccino kochen oder vielleicht einfach nur einen Deal machen mit dir. Es sind noch vier

00:05:26: Stunden, sechs Stunden, acht Stunden an diesem ersten Arbeitstag und dann, dann gehst du auf die

00:05:34: nächste Afterworkparty und dort gibt es ganz sicher deinen neuen Lieblingsohrwurm beim DJ zu bestellen,

00:05:42: also dein Urlaubs-Sommerhit-Gefühl. Und ehrlich, findest du nicht, dass du das nicht nur an deinem

00:05:49: ersten Arbeitstag machen solltest nach dem Urlaub, sondern immer, wenn es gerade ein bisschen

00:05:55: Motivationsschwäche? Gute Idee, oder? Und hier kommt die nächste dicke gute Idee, nämlich mach

00:06:03: doch mal deine Stimme wieder startklar. Warum? Womöglich ist die Artikulation ein bisschen zu

00:06:11: entspannt, ein bisschen zu lazy für deinen wilden Business-Alltag. Ich mache einen Vorschlag,

00:06:19: wir gehen noch mal ganz kurz nach Sizilien, musikalisch, und du machst leckere, knackige

00:06:27: Worte und Töne da drauf und du wirst mein Italien-Gefühl auf der Stelle nachvollziehen.

00:06:34: Vorteil, es ist gänzlich kalorienfrei. So sprechen Sie bitte al dente mit bis jetzt und lecker wird's.

00:06:44: Pasta, pasta, pasta.

00:06:46: Pasta, pasta, pasta.

00:06:51: Pesto, pesto, pesto.

00:06:54: Pesto, pesto, pesto.

00:06:58: Pasta, pesto, pasta, pesto.

00:07:02: Pasta, pizza, pasta, pizza.

00:07:06: Pizza, pasta, pizza, pasta.

00:07:12: Pizza, pizza, pizza, pizza.

00:07:14: Cornetto, cornetto.

00:07:18: Cappuccino, cappuccino.

00:07:22: Caprese, caprese.

00:07:25: Carbonara, carbonara.

00:07:29: Cappuccino, cappuccino.

00:07:33: Panagotta, panagotta.

00:07:37: Pignan-cam, pignan-cam.

00:07:42: Pistazien, Pistazien.

00:07:44: Du siehst, wir sprechen gerade schon

00:07:48: als wärst du in Deutschland zurück im Supermarkt.

00:07:50: Achtung!

00:07:54: Polenta, polenta.

00:07:56: Parmesan, parmesan.

00:08:00: Okay, Parmaschinken, parmaschinken.

00:08:03: Vitello, tonnato.

00:08:09: Risotto, risotto.

00:08:11: Lasagne, lasagne.

00:08:15: Gnocchi, gnocchi.

00:08:19: Focaccia, focaccia.

00:08:23: Ich glaube, du hast zu viel gegessen.

00:08:29: Du brauchst jetzt dringend zum Nachtisch.

00:08:31: Prosecco-Crapa-Espresso.

00:08:37: Salute!

00:08:39: Si, si, si.

00:08:43: Warum eigentlich sprechen wir über Post-Holiday-Komplikationen

00:08:47: und buchen nicht sofort die nächste Reise?

00:08:51: Naja, weil wir erst mal ganz kurz erwachsen im Business reflektieren,

00:08:55: wozu die nächste Reise gut wäre.

00:09:01: Warum wir Urlaub brauchen,

00:09:05: frage die Experten.

00:09:07: Urlaub ist eine medizinische Notwendigkeit.

00:09:11: Die Forschung hat gezeigt,

00:09:13: dass Urlaub für die meisten Menschen

00:09:15: mehr Vorteile als Nachteile bietet.

00:09:17: Experten fanden heraus,

00:09:21: dass regelmäßige Urlaubszeiten

00:09:23: das Risiko von Herzinfarkten bei Männern um 32%

00:09:25: und bei Frauen um 50% reduzieren.

00:09:29: Also gönn dir die nächste Auszeit

00:09:31: ohne jegliches schlechtes Gewissen.

00:09:33: Ich kann ja noch mal ganz kurz

00:09:35: nerden zum Thema

00:09:37: Herzschmerz

00:09:39: und der Urlaub ist vorbei.

00:09:41: Es gäbe da nämlich noch,

00:09:43: wenn du das dringend auch noch diskutieren möchtest,

00:09:45: das Holiday-Heart-Syndrom.

00:09:47: Das hat nichts mit Urlaubsflirt

00:09:51: und unglücklicher Liebe zu tun,

00:09:53: sondern es hat mit zu viel feiern

00:09:55: und zu viel essen

00:09:57: und zu viel Alkohol zu tun.

00:09:59: Es ist ein Vorhof-Flimmern.

00:10:01: Also entscheide!

00:10:03: Vorhof-Flimmern planen,

00:10:05: weil du die nächste schöne Genuss-Urlaubszeit planst

00:10:07: oder Vorfreude mit grüner Gurke.

00:10:11: Du kannst das gerne überlegen.

00:10:15: Es gibt jetzt keine Sprechübung zu grüner Gurke,

00:10:17: sondern ich will dir noch kurz erzählen,

00:10:19: warum ich in Deutschland

00:10:21: Sizilianisch gegessen habe

00:10:23: und nicht auf Sizilien.

00:10:25: Letztes Jahr war ich ja nicht auf Sizilien,

00:10:27: aber in Venedig.

00:10:29: Im August bei gefühlten 40 Grad.

00:10:31: Dieses Jahr war Lady Gaga da.

00:10:33: Bei 40 Grad.

00:10:35: Ich war da,

00:10:37: wo 30 Grad waren,

00:10:39: nämlich in meinen Räumlichkeiten.

00:10:41: Zum Thema Stimmfeuer,

00:10:43: strahlende Stimme.

00:10:45: Ehrlich, diese Sommerakademie

00:10:47: war ein Riesenerfolg.

00:10:49: Ich bin so stolz,

00:10:51: so unglaublich stolz

00:10:53: auf die Super-Erfolge

00:10:55: der teilnehmenden

00:10:57: Sänger und Sprecher.

00:10:59: Wahnsinn.

00:11:01: Wir haben zusammen Stimmen geschärft.

00:11:03: Die Ergebnisse waren echt spektakulär.

00:11:05: Ein großes Dankeschön

00:11:07: an alle, die dabei waren.

00:11:09: Ihr habt das Mikrofon zum Glühen gebracht

00:11:11: und die Herzen natürlich auch.

00:11:13: Hier kurz ein paar kleine,

00:11:15: leise Lobeshymnen,

00:11:17: Kundenstimmen.

00:11:19: Alex, als Lehrkraft

00:11:21: jetzt am kommenden Dienstag

00:11:23: auch wieder startend,

00:11:25: ins Schulgeschehen,

00:11:27: aber mit einer rückenstärkenden

00:11:29: neuen Klangqualität

00:11:31: in Sprech- und Singstimme.

00:11:33: Getippt, gelobt, zitiert,

00:11:35: O-Ton Alex.

00:11:37: Es war super entspannt,

00:11:39: liebe Anja.

00:11:41: Und ich bin super entspannt

00:11:43: einen Riesenschritt weitergekommen,

00:11:45: ohne viel Tränen oder Schweiß,

00:11:47: sondern ganz entspannt.

00:11:49: Und dadurch, glaube ich,

00:11:51: hält es auch länger.

00:11:53: Schön, ne?

00:11:55: Und das hat Gabi

00:11:57: sprachmemoriert.

00:11:59: Oh, liebe Anja, der Masterclass August

00:12:01: war so unglaublich.

00:12:03: Ich bin sprachlos. Es war fantastisch.

00:12:05: Und es war so viel schöner

00:12:07: als ein Karibikurlaub.

00:12:09: Danke!

00:12:11: So schön, ne?

00:12:13: Worauf wartest du eigentlich noch

00:12:15: in Sachen Stimme?

00:12:17: Stimme-Espresso sichern!

00:12:19: Und ich danke dir, dass du nach der Sommerpause

00:12:21: eingeschaltet hast.

00:12:23: Und wir hören uns nächsten Montag!

00:12:25: Deine Anja.

00:12:27: Untertitel im Also-Kurs für funk, 2018