Deine MONTAGSMOTIVATION und was deine Stimme für deine Stimmung tun kann

00:00:00: Hey, hallo, willkommen zum Stimmfeuer-Podcast.

00:00:05: Ich bin Anja Hackl, dein Host.

00:00:07: Und hier geht es um deine Stimmerfolge im Business und auf Bühnen.

00:00:12: Und der Podcast erscheint nicht nur montags, heute geht's um Montage.

00:00:27: Würde ich jetzt ein Radio sein, ich halte mir mal kurz die Nase zu, dafür würde ich sagen

00:00:32: Guten Morgen, oh Freunde der Sonne, leider ist wieder Montag, aber ihr schafft das, bla bla.

00:00:40: Nur fünfmal schlafen, dann ist endlich wieder, hoch die Hände, Wochenende.

00:00:46: What?

00:00:47: Ungefähr so würde dich ja dein Mainstream-Morningshow-Radiosender an jedem Montag begrüßen mit

00:00:54: "Oh Gott, oh Gott, die lange Woche", von Weckerklingeln, Duschkaffee bis ungefähr 12 Uhr mittags am Montag.

00:01:03: Stop it, stop it, stop it.

00:01:06: Monday morning, wie wär's, wenn du dein Sonntagsgefühl, dein zauberhaftes, entspanntes, heiteres, sonniges Sonntagsgefühl

00:01:17: mit in deinen Montag trägst?

00:01:20: Weil du so Bock hast, jetzt deine Woche zu rocken. Klingt nach Tschakka-Tschakka? Na, ein bisschen.

00:01:26: Sunday okay, Monday oh je.

00:01:30: Ein Klischee-Montagsbild.

00:01:33: Montagmorgen, mieses Wetter, also irgendein mieses Wetter. Zu trocken, zu nass, zu kalt, zu heiß.

00:01:41: Und alle sind sich einig.

00:01:43: Genervte Menschen auf dem Weg zur Arbeit, zum Studium, in die Schule, zum Termin, schlecht gelaunt.

00:01:50: Tatendrang ist ausgestorben, null Bock, aber bockig. Ob du Bock hast auf Montag oder nicht, kannst du entscheiden.

00:01:58: Denn obwohl sich Montagsblues für Montagshasser so unangenehm anfühlt, wissenschaftlich gibt es keine Beweise.

00:02:07: Du sagst, pfeif auf die Wissenschaft, persönlich gibt es Beweise.

00:02:12: Bei dir vielleicht, bei mir persönlich nicht.

00:02:16: Das Miese an Montagsbockigkeit ist leider, dass durch null Bock am Montag die Zahl der Unaufmerksamkeiten,

00:02:23: Stresssituationen und sogar Arbeitsunfälle steigt.

00:02:27: Also lassen wir hier lieber die Stimmung steigen.

00:02:31: Hier kommt heute dein montags- und wochentags- und mir doch egal-Stimmungsaufdreher mit durchaus auch montags-Glückskeks-Effekt.

00:02:43: Und deine Stimme ist dann auch gleich startklar.

00:02:47: Monday, Monday, Monday, Monday morning, yeah.

00:02:51: Weil ehrlich, du könntest jetzt sagen, ich mache immer frei an Montagen, dann habe ich kein Problem mehr mit diesem Montagsblues.

00:03:02: Ja, dann hast du den Montagsblues eben am Dienstag. Logisch, oder?

00:03:08: Also gib doch montags schon sonnig voll Gas. Und dienstags geht's heiter weiter.

00:03:15: Dann gibt's auch kein Mi-Mi-Mi-Mittwochsloch, kein Donnerstagsdurchhänger, sondern beste Laune deinerseits, die sich zugegeben steigern lässt.

00:03:25: Erforschtes, wissenschaftlich bewiesenes Hoch am Freitag.

00:03:30: Ende der Woche hatten in Tests die Proband*innen mehr Energy.

00:03:35: Erklärt sich dies? Hm, das ist der "Thank God it's Friday"-Effekt.

00:03:42: Also Vorfreude auf das bevorstehende Wochenende.

00:03:46: Aber ja, das geht genauso gut am Montag.

00:03:50: Und hier kommt dein Morgen-, Mittags-, Nachmittags-Wachmacher für dich und deine Stimme und deine Stimmung.

00:03:58: Viel Spaß!

00:04:00: Du bündelst jetzt deinen Klang und dein Temperament für

00:04:05: Sch

00:04:07: Tsch

00:04:09: und Sch

00:04:12: Temperamentvoll in diesem Beat.

00:04:15: Und zwar so, dass dein Ausatmen das Bündel ist.

00:04:19: Jean

00:04:22: Show

00:04:25: Cha-Cha-Cha

00:04:27: Und du übst jetzt.

00:04:29: Show

00:04:39: Cha-Cha

00:04:41: Luft

00:04:42: Cha-Cha

00:04:45: Einatmen

00:04:46: Cha-Cha

00:04:47: Ganz weich.

00:04:49: Jean

00:05:08: Schön

00:05:18: Schau mal

00:05:19: Luft

00:05:20: Schau mal

00:05:37: Jean

00:05:47: Show

00:05:48: Cha-Cha-Cha

00:05:50: Und? Geht's schon besser?

00:05:53: Brauchst du noch ein paar krasse Möglichkeiten, deinen Montags-Blues zu vertreiben und voller Power zu starten?

00:06:01: Lass uns übertreiben.

00:06:03: Dein explosiver Montags-Start.

00:06:06: Zünde den Montagmorgen mit einer mentalen Explosion an positiver Energie.

00:06:12: Springe nackt aus dem Bett, reiß die Arme hoch und schreie "Ich rocke diese Woche!"

00:06:19: Zweitens.

00:06:21: Montags-Motivationsrakete.

00:06:23: Starte deinen Tag mit krassen Motivationsbeats.

00:06:26: Lass deine Lieblingsmusik durch die Boxen knallen und tanze wie wild durch deine Wohnung.

00:06:31: Diese Woche wird legendär.

00:06:34: Drittens.

00:06:36: Montags-Workout-Wahnsinn.

00:06:38: Zeig dem Montags-Blues, wer hier das Sagen hat.

00:06:42: Schmeiß dich in deine Sportklamotten und mach ein Workout, das deine Muskeln zum Glühen bringt.

00:06:47: Pump it up!

00:06:49: Oder

00:06:50: Viertens.

00:06:51: Dein Montags-Frühstücks-Feuerwerk.

00:06:54: Lass den Montag mit einem Hammerfrühstück durchstarten.

00:06:57: Schmeiß dir die leckersten Pancakes, Obstsalate und Smoothies rein und starte mit dieser Vitaminbombe durch.

00:07:05: Fünftens.

00:07:06: Deine Montags-rosarote Brille.

00:07:09: Deine Garantie für gute Laune.

00:07:12: Du setzt eine wirkliche gute Laune-Brille auf, nämlich eine Brille mit rosaroten oder gelben Gläsern.

00:07:21: Und auf der Stelle erscheinen dir alle Menschen in deinem Umkreis bunter.

00:07:29: Keine Chance, dem Alltagsgrau in knalligen Farben startet deine Woche good vibes only zauberhaft.

00:07:40: Sechstens.

00:07:41: Deine Montags-Dankbarkeits-Feuerwerks-Explosion.

00:07:48: Atme, setze dein inneres Lächeln auf und entzünde dein Dankbarkeitsfeuer.

00:07:57: Lass es in deinem Herzen glühen, wärmen, funkeln, explodieren und denk an all die wunderbaren Dinge in deinem Leben.

00:08:07: Fühl dich dankbar, dankbar, dankbar für jede einzelne davon.

00:08:13: Und grinst du schon?

00:08:18: Siebtens.

00:08:19: Dein Montags-Adrenalin-Abenteuer.

00:08:23: Geh raus und erlebe irgendein wildes Abenteuer.

00:08:28: Bungee-Jumping, Fallschirmspringen, Liebeserklärung, Heiratsantrag, spontaner Roadtrip, was auch immer.

00:08:37: Mach etwas Verrücktes, das dein Herz zum Rasen bringt.

00:08:44: Oder 'ne Nummer kleiner.

00:08:47: Achtens.

00:08:48: Dein Montags-Kaffee-Kick.

00:08:51: Gönn dir den ultimativen Kaffee-Kick und starte deinen Tag mit einem koffeinhaltigen Feuerwerk,

00:08:59: ein krasser achtfacher Espresso oder ein Bulletproof-Koffee.

00:09:04: Verleih dir Fliegel für die ganze Tag.

00:09:07: Für Risiken und Nebenwirkungen frage sie nicht mich, sondern ihren Arzt oder Apotheker oder sie lassen das mit dem Kaffee einfach sein.

00:09:16: Ich lasse das mit dem Nase zuhalten jetzt sein und komme ganz ernsthaft und mitmenschlich zu Punkt 9, nämlich dein Montags-Freundesfeuer.

00:09:29: Triff dich mit deinen besten Freunden oder mit deinen Lieblingskollegen oder mit deinen Best Buddies oder mit deiner Jogging-Truppe oder tu, was du tun möchtest, und zwar im Team.

00:09:44: Gemeinsam werdet ihr den Montag rocken und die Woche auch.

00:09:49: Zehntens.

00:09:51: Top Ten.

00:09:52: Deine Montag-Feierabend-Fantasie.

00:09:56: Träum dich schon am Montagmorgen in einen epischen Feierabend.

00:10:01: Plane 'ne krasse Party, 'n romantisches Dinner, einen entspannten Wellness-Feierabend.

00:10:09: Okay, der ist dann nicht alleine, du brauchst jetzt 'n Masseur.

00:10:12: Aber Vorfreude ist definitiv die beste Medizin gegen diesen nicht wissenschaftlich belegten Montags-Blues.

00:10:23: Aber du entspannst dich jetzt schon, oder?

00:10:26: Kein Montag kann dich mehr aufhalten.

00:10:29: Ich danke dir fürs Zuhören, danke, dass ich dir ins Ohr gehen durfte.

00:10:34: Ich freue mich, wenn du diese Folge teilst mit Menschen, die das hier hören müssen, um ihren Montag zu lieben.

00:10:41: Happy Monday.

00:10:43: Deine Anja.